SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie omega 3

  • 1. WIEK: 28 2. WAGA: 80 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 114 na luzie i wydechu -udo: 60 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: jaja, wolowina -węglowodany: makaron, ryz -tłuszcz: omega 3-6-9 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Meta 2. Propionat+deka 3. Cypionat+bold 4. Enan+bold+wino 5. Prop+enan+Wino [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5944 Data: 2014-06-14 22:08:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna dla staruszka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to wygląda ale moje życie codzienne, praca, dom , rodzina, muszę wszystko poukładać by zatrybiło. Co do Omega-3 to łykam w tabletkach jak pisałem w ankiecie. Nadal nie wiem jakie mają być proporcje BTW względem wagi ciała, bardzo proszę doradźcie coś konkretnego, czy ma to być to co podałem powyżej? Czyli B:2,1 T:1,3 W:1,4 g/kmc czy inaczej. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5495 Data: 2012-01-17 19:30:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna dla staruszka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] więc założyłem sobie BTW na poziomie 2,1:1,3:1,4 zapotrzebowanie na poziomie 2550 przy obcięciu 100kcal od obliczonego, ale jeżeli mówicie, że trzeba inaczej to powiedzcie jakie mam przyjąć, nie chcę byście mi dietę układali, wiem już, że mam jeść rano więcej węgli i białka szybko przyswajalne, na noc głównie białka i to tę wolno przyswajalne, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5495 Data: 2012-01-19 14:01:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje Dobrze zaplanuj redukcję, bo jak podejdziesz do tego byle jak, to efekty też będą byle jakie, łącznie z pogorszeniem zdrowia. Da się to zrobić we względnie mało skomplikowany i czasochłonny sposób, ale trzeba mieć w głowie dobry plan i kilka prostych zasad. [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2200 Data: 2016-09-28 14:20:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (typ budowy): Tendencja do chudnięcia (ektomorfik) 13. STAN ZDROWIA: w porządku 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Bez skłonności do łysienia i wypadania włosów Jeśli miałbym dokupić jakieś oralne SAA to dajcie znać co Waszym zdaniem wziąć, kiedy zażyć i co jest najlepsze. Zmieniony przez - f1201258 w dniu 2013-06-22 14:17:19

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 12856 Data: 2013-06-22 14:15:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena + kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Białko: http://www.sfd.pl/sklep/Mex_nutrition_Matrix_10-opis26753.html BCAA : http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html Witaminy: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html Omega 3: Jakie polecacie ? Co sądzicie o tym zestawie ?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1778 Data: 2012-08-03 11:24:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na przyrost masy mięśniowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płatki kukurydziane, polędwicę sopocką i inne produkty przetworzone zamień na bardziej wartościowe. Dorzuć do diety kwasy tłuszczowe omega 3, warzywa, owoce. Jakie produkty proponujesz? Poza tym nie wiem jak mam określić ilość produktów, nie widzę tam żadnej opcji.

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4532 Data: 2014-01-16 22:08:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tłuszcze w diece

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok, więc tak jeśli chodzi o omega 3/6/9 - to proporcje mająbyc 1/1/1? Ale skąd mam wiedzieć ile jakich omega ma oliwa z oliwek skoro u mnie to nie pisze na odwrocie, tylko pisze jakie kwasy czy nasycone itd. ?

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3041 Data: 2017-06-09 19:30:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carb cycling - masa - do sprawdzenia!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    DT: KALORIE 2653,2 BIAŁKO 204,6 3,1 TŁUSZCZE 145,2 2,2 WEGLOWODANY 132 2,0 DnT: KALORIE 2343 BIAŁKO 204,6 3,1 TŁUSZCZE 125,4 1,9 WEGLOWODANY 99 1,5 Oraz nowy trening od soboty również: Poniedziałek: 4s x 12 + 1s x 10 rozgrzewka Plecy: MC ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WIOSŁO WZNOSY BARKÓW Wtorek: Klata 4s x 12 + 1s x 10 rozgrzewka [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3467 Data: 2010-06-25 09:07:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 113kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] stosunek zatem warto byłoby je zamienić chociażby na orzechy włoskie ( omega-3 ALA). Poza bananem istnieje szeroka paleta kolorystyczna owoców, każdy odcień odpowiada za inne wartości odżywcze. Nie traktuj banana jakie główne źródło ww w diecie .. Jak wygląda kwestia warzyw? bez uwzględniania ich w diecie narażasz się na niedobory żywieniowe.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1835 Data: 2017-06-12 15:19:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki zestaw supli na zwiększenie masy?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] w diecie myślę nad GAIN BOLIC 6000, BIOGENIX MONSTER MASS, Mass XXL, lub coś innego? Co polecacie na uzupełnienie braków w diecie czy opłaca się też oprócz gainerka dokupić jakieś Carbo do tego? A co do supli jakie zaproponowaliście na pewno zakupie ZMA które mi polecacie zwykłe apteczne czy lepiej kupić jakieś ZMA z olimpu lub innej firmy. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2574 Data: 2007-06-25 12:22:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny - proszę o korektę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To może tak, bo całkowita ilość białka robi się wysoka. Slabo. Malo zdrowego tluszczu, dodaj olej lniany, tran, wiecej oliwey, orzechy, tluste tyby, pestki z dyni, slonecznik. - właśnie mam problem z tłuszczami. Jakoś nie potrafię ich wkomponować. Wrzucam dziennie 2x2 kaps Omega-3. Czy wędzone ryby są OK? Np. makrela? Pestki dyni będą Za duzo ww [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 6842 Data: 2005-08-09 10:59:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening z obciążeniem własnego ciała - ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przypadku mojego posta - robię to na telefonie a tam jest ograniczony dostęp do różnych takich informacji lub można nie zauważyć :) Jeśli ten obwód jest zły to prosiłbym o jakieś rady lub też zastanawiałem się nad treningiem codziennym ale wyglądającym tak: Poniedziałek : klatka / biceps Wtorek : plecy / triceps Środa : barki / nogi / brzuch [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2021-08-12 09:05:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak obniżyć koszty diety?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ► Jakie macie sposoby aby wasza dieta była jak najtańsza a jednocześnie jak najbardziej wartościowa? Ogarnięty dietetyk. Płacisz raz, potem możesz obniżyć koszty nawet o 2/3 (w opcji mega skrajnego oszczędzania). Za 10zł dziennie da się ułożyć wartościową, zdrową dietę, jednak wymaga to trochę przygotowania i zaplanowania. Przede wszystkim [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3935 Data: 2017-11-08 01:03:44 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] pierwszy zaaplikuje sobie troche wiecej niz te ksiazkowe 10g w DT i 5g w DNT. Moze to mnie troche lepiej ruszy, gdyz wczesniejsze cykle dawaly efekty, jednak nie takie na jakie liczylem (glownie mono i jablczan). Oprocz silowni w czwartki i soboty pobiegam 30 minut, po bieganiu wypije porcje Bcaa. Do tego dojdzie rower, ale to juz jako srodek [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 6867 Data: 2013-03-01 22:59:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [do sprawdzenia - moje wypociny...redukcja]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ile tego omega-3 ? i jakie witaminki ? :)

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 7881 Data: 2006-05-12 14:02:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - ektomorfik.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wody powinno sie pic dosc duzo. 3 litry dziennie moga byc. Ja pije 2 zwykle a ok.4 gdy mam dzien treningowy(na silowni 2 litry). Odzywki stosujesz wg.brakow jakie masz w diecie , badz wtedy gdy nie mozesz zjesc konkretnego posilku. Mozesz sie zaopatrzyc w gainera lecz ja polecam raczej bialko bo wegle chyba mozna najlatwiej uzupelnic no chyba ze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2071 Data: 2009-02-18 10:44:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    czyli cos z tego tematu? Ja bym tak zrobił. po jakim czasie moge przejsc do tego ciezszego treningu? Masz rozpisane cykle. Po 5 tyg. Generalnie ACT to jest na jakieś 2 miesiące. Ale co jak co Michaił to prawdziwy spec i wiem co mówi. i jeszcze co brac? jakie odzywki? Tu generalnie są dwie opinie. Teraz jest trend kreatynowy. Byle [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2007-05-29 14:34:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę diety na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "Ile człowiek może zjeść rtęci? Rtęć występuje w środowisku w postaci związków chemicznych o różnej toksyczności. Jak podaje EFSA, najbardziej szkodliwe dla człowieka są organiczne związki metylortęciowe. Powstają one w wodach i glebie pod wpływem mikroorganizmów. Metylortęć kumuluje się w rybach i innych organizmach morskich i to wraz z nimi [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1979 Data: 2009-05-23 12:18:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 82kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    olej ryzowy zawiera za dużo omega-3 zmień go na oliwę, olej rzepakowy czy orzechy za duzo białka zmniejsz do 2 g na kg za dużo węglowodanów, wątpie że dasz radę zjeść ponad 600 g codziennie, a na kolacje aż 200 g owsianych ogólnie za duży plus jakie masz TDEE ( zapottrzebowanie )?

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3079 Data: 2014-09-09 13:56:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)